跑酷有哪些基本动作,跑酷初学者的十个基本动作
2025-03-03 09:57:56
来源：本站
1. 走栏杆（平衡）：练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方保持平衡。
2. 猫爬（猫式平衡）：比走栏杆更保险的单线穿越法，身体尽量与栏杆平行，控制平衡点。
3. 基本落地：从低处往高处练习，前脚掌着地，尽量减小落地声音。
4. 立定跳远（精准跳远）：跳的越远可以过的障碍越多，注重跳远的精准度。
5. 侧手反抓栏杆：在高处过栏杆准备下跳前的保险式动作。
6. 翻滚：落地缓冲的基本动作，有助于减少受伤风险。
7. 落地滚翻：从高处落下时，用滚翻动作缓冲冲击力，且能顺利接下一个动作。
8. 单脚跳远：跳起来单脚发力，增强腿部力量和平衡感。
9. 快速上墙：助跑后单脚上墙，前脚掌与墙面夹角45度，是跑酷中常见的攀爬动作。
10. 蹬墙跳：跑墙的第一步，一只脚接触墙而发力，为后续的跑酷动作打下基础。
这些动作涵盖了平衡、攀爬、跳跃和落地等多个方面，是跑酷初学者入门的基础。通过反复练习这些动作，可以逐步掌握跑酷的基本技巧，为后续的高级动作打下基础。
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